{"id":232356,"date":"2024-11-13T19:47:43","date_gmt":"2024-11-13T18:47:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ondafc.es\/?p=232356"},"modified":"2024-09-20T19:57:32","modified_gmt":"2024-09-20T17:57:32","slug":"como-desarrollar-la-resistencia-fisica-en-el-futbol-estrategias-para-mantener-el-rendimiento-durante-los-90-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ondafc.es\/en\/como-desarrollar-la-resistencia-fisica-en-el-futbol-estrategias-para-mantener-el-rendimiento-durante-los-90-minutos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desarrollar la resistencia f\u00edsica en el f\u00fatbol: estrategias para mantener el rendimiento durante los 90 minutos"},"content":{"rendered":"

El f\u00fatbol es un deporte que requiere resistencia<\/a> f\u00edsica de alto nivel. Correr de manera continua durante los 90 minutos, con cambios de ritmo constantes, exige un acondicionamiento f\u00edsico \u00f3ptimo. Desarrollar la resistencia es clave para poder mantener un alto rendimiento a lo largo del partido, y tambi\u00e9n para tener la energ\u00eda necesaria en los momentos decisivos.<\/p>

La importancia de un buen acondicionamiento f\u00edsico<\/strong><\/h3>

Para mejorar tu resistencia en el f\u00fatbol, necesitas un plan de entrenamiento que incluya ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, as\u00ed como una buena base de fuerza y flexibilidad.<\/p>

Realiza sesiones de carrera de larga distancia para mejorar tu capacidad aer\u00f3bica. Combina esto con entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) para simular los cambios de ritmo en el partido.<\/p>

C\u00f3mo administrar tu energ\u00eda en el partido<\/strong><\/h3>

Una buena resistencia no solo depende de tu condici\u00f3n f\u00edsica, sino tambi\u00e9n de c\u00f3mo administras tu energ\u00eda durante el juego. Saber cu\u00e1ndo correr y cu\u00e1ndo conservar energ\u00eda te permitir\u00e1 rendir mejor.<\/p>

No desperdicies energ\u00eda persiguiendo cada bal\u00f3n. Aprende a posicionarte estrat\u00e9gicamente para interceptar pases o estar en el lugar adecuado sin necesidad de correr grandes distancias constantemente.<\/p>

Ejercicios para mejorar la resistencia en el f\u00fatbol<\/strong><\/h3>